Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de atum em água
• 2 colheres (sopa) de cebola picada
• 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
• ½ colher (chá) de ketchup light
• ½ colher (chá) de mostarda
• Pimenta do reino a gosto
• 1 folha de alface ou rúcula
• 2 fatias de pão de fôrma light ou pão francês sem o miolo

Modo de Preparar:

• Coloque o atum, a cebola, o iogurte, o ketchup e a mostarda num recipiente.
• Acrescente a pimenta do reino e mexa com uma colher.
• Coloque duas fatias de pão diet na torradeira, ou leve ao forno para tostar.
• Coloque o recheio sobre uma fatia de pão.
• Cubra com a folha de alface e finalize com a outra fatia de pão.
• Sirva a seguir.

Dica: experimente também com cenoura ralada, ou milho em conserva, e uma fatia de queijo minas.

Fonte: http://ondiet.com.br