Smoothie de Frutas com Manga e Limão
Ingredientes:
- ¼ de xícara (chá) de manga em cubos;
- ¼ de xícara (chá) de purê de abacate maduro;
- ½ xícara (chá) de suco de manga;
- ¼ de xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
- 1 colher (sopa) de limão espremido na hora;
- Adoçante a gosto;
- 6 cubos de gelo.
Smoothie de Frutas com Manga e Limão
Modo de Preparar:
- Pique a manga em cubos.
- Retire a polpa do abacate maduro.
- Esprema o limão.
- Prepare o suco de manga e reserve.
- Bata todos os ingredientes em um liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva gelado.
Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br
Abacate:
As frutas podem auxiliar no processo de emagrecimento e proporcionar saciedade em momentos inoportunos.
Enquanto a maioria delas é rica em carboidratos, o abacate é composto, em sua maior parte, por gorduras.
A princípio, essa característica pode parecer ruim e por isso diversas pessoas evitam o seu consumo e excluem o abacate da lista de frutas permitidas em uma dieta, apenas pela fama criada sobre seu alto valor calórico, abrindo mão dos diversos benefícios do abacate para a saúde e boa forma.
Entretanto, os lipídeos presentes no abacate são muito saudáveis e a fruta pode ser uma ótima opção na estruturação de uma dieta balanceada.
Agora nós iremos esclarecer os benefícios do abacate para a nossa saúde, para que serve, quais as suas principais propriedades e você poderá compreender que de vilão ele não tem nada, muito pelo contrário, ele poderá melhorar sua qualidade de vida e ainda ajudar a manter a boa forma.
Benefícios do Abacate:
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Aumenta a absorção de carotenoides
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Possui poder anti-inflamatório
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Reduz o stress
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Melhora a saúde cardiovascular
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Atua na prevenção do câncer
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Ajuda no controle do colesterol
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Inibe e apetite e emagrece
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Regula a menstruação
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Melhora a visão
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Melhora a saúde dos cabelos
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Ajuda no sono
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Evita o envelhecimento precoce e trata a pele
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Ajuda na construção de massa muscular
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Ajuda a regular o metabolismo da glicose
(Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br)
