Legumes Gratinados 01
Ingredientes:
Molho:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- ½ cebola ralada
- 2 colheres (sopa) de manteiga
- 3 xícaras (chá) de leite
- 2 colheres (sobremesa) de café forte quente
Legumes:
- 1 batata picadinha
- ½ xícara (chá) de abobrinha picadinha
- ½ xícara (chá) de cenoura picadinha
- ½ xícara (chá) de brócolis
- ½ lata de ervilha
- ½ lata de milho
- 100 g de queijo parmesão
Legumes Gratinados 01
Modo de Preparar:
Legumes:
- Cozinhar a batata, a abobrinha, a cenoura e os brócolis.
- Juntar o milho e a ervilha.
Molho:
- Em fogo baixo, mantenha a cebola na manteiga, misturar à parte o leite, a farinha de trigo e o café.
- Juntar com a cebola, mexer sem parar até dar um ponto de molho bem encorpado.
Montagem:
- Use um refratário redondo, coloque o molho em baixo, depois acrescente todos os legumes.
- Cubra com o molho restante e salpique queijo ralado.
- Leve ao forno para gratinar.
Fonte: www.peetersplace.com.br
Mais Receitas:
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Informações Úteis:
Ervilha:
Além do alto teor de proteínas, as ervilhas verdes frescas são uma boa fonte de pectina e outras fibras solúveis, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue.
Ervilhas são ricas em cálcio, fósforo e ferro.
Promovem o crescimento e ajudam na coagulação do sangue, evitam a fadiga mental, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos do sangue, além de fortalecer ossos e dentes.
Como Comprar:
Escolha ervilhas com as vagens frescas, de cor verde-clara uniforme; sem machucados, bem cheias e pesadas.
Quando estão passadas, têm uma aparência quase inchada, enrugada e amarelada, com manchas cinzentas.
As em conserva não devem estar amolecidas e nem com cheiro azedo.
As ervilhas secas não podem ser muito quebradas, nem apresentar excesso de sujeiras.
Ao optar pelas ervilhas tortas procure aquelas que tenham uma coloração verde-clara uniforme, com vagens finas e grãos desenvolvidos.
Como Armazenar:
As frescas são conservadas em geladeira, sem debulhá-las.
Use dentro de 2 dias.
As ervilhas enlatadas, depois de abertas, devem ser passadas da lata para potes de vidro fechados e guardadas na geladeira, na parte superior.
As ervilhas tortas podem ser mantidas na geladeira por 1 a 2 dias.
Como Preparar:
Seja qual for a sua forma é um ótimo ingrediente para saladas, sopas, recheios, omeletes, tortas ou mesmo como guarnição.
Coloque as ervilhas debulhadas numa panela com 2,5cm de água fervente salgada e deixe cozinhar em fogo médio até levantar fervura.
Diminua o fogo, tampe e cozinhe por 5 a 8 minutos ou até ficarem macias.
Use temperos como cebolinha verde, hortelã, noz-moscada, orégano, cebola, alecrim e tomilho.
Sirva como acompanhamento ou ingrediente.
Para preparar ervilhas tortas, lave-as em água fria e retire as extremidades, eliminando ao mesmo tempo o fio duro sem, todavia, separar as vagens.
Cozinhe como as ervilhas e coma tudo, grãos e vagens, ou refogue-as com temperos do seu gosto.
(fonte: http://www.hortifruti.com.br)
