Smoothie de Iogurte e Frutas

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural (200 ml)
• 1 xícara (chá) de banana e manga (congeladas)
• 2 castanhas-do-pará
• 1 folha de hortelã
• Mel a gosto (opcional)

Smoothie de Iogurte e Frutas

Modo de Preparar:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Dica: quanto mais congeladas as frutas estiverem, mais cremosa a bebida ficará.

Fonte: Chef Iracema Bertoco – http://mdemulher.abril.com.br  (foto: Nadianb/ Getty Images)

Banana:

A banana (Musa acuminata colla), é o superalimento dos trópicos. Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de cinquenta espécies de bananas.

No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros.

Todas servem para turbinar a saúde.

Bananas são extremamente versáteis em receitas, até mesmo substituindo ingredientes como açúcar, óleos refinados, farinhas processadas, e muito mais, por isso ela serve para ser consumidas de inúmeras maneiras.

Benefícios da Banana:

• Boa para o coração

• Melhora a saúde dos olhos

• Aumenta a energia do organismo após o treino

• Auxilia na perda de peso

• Melhora a saúde digestiva

• Melhora o humor

• Evita cãibras

• Ajuda na prevenção do câncer nos rins

• Melhora a saúde do cérebro, pele e ossos

• Alimento com poucas calorias e muitos nutrientes e fibras

(fonte: http://www.mundoboaforma.com.br)