Sanduíche Leve 03

Ingredientes:

• 6 fatias de pão de fôrma;
• 1 copo cheio de ricota ou tofu amassados com um garfo;
• 1 colher (chá) de alho desidratado esfarelado;
• 4 colheres (sopa) de salsa fresca picadinha;
• 1 colher (chá) de pimenta fresca amassada;
• 1 colher (chá) de sal;
• Rodelas finas de tomate;
• Rodelas finas de cebola;
• 2 maçãs descascadas, sem o miolo central, em fatias bem finas;
• ½ copo de nozes picadas.

Sanduíche Leve 03

Modo de Preparar:

• Misture bem a ricota ou tofu com o alho, salsa, pimenta e sal.
• Sobre uma fatia de pão, espalhe um pouco do queijo temperado e, sobre ele, algumas fatias de tomate e cebolas.
• Por cima, coloque outra fatia de pão, um pouco mais de queijo e fatias de maçã.
• Tampe com outra fatia de pão.
• Repita a operação para montar o segundo sanduíche.
• Cada sanduíche usa três fatias.

Fonte: http://jornaldodia.com.br (foto: Reprodução)

Maçã:

A maçã se destaca pelo seu alto valor em Vitaminas do Complexo B, C e E, Potássio e Fibras.

Possui ação benéfica e protetora em toda a mucosa digestiva.

É capaz de vencer todos os desarranjos do aparelho digestivo, desde a diarreia infantil do recém-nascido até certas anormalidades rebeldes do intestino adulto.

Além disso, possui baixo índice glicêmico (baixo teor de açúcar), sendo indicada no cardápio das pessoas diabéticas.

Nas maçãs encontramos as vitaminas do complexo B e os flavonoides, que atuam na proteção das células.

Auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e inibem o aparecimento de coágulos na circulação.

Como Comprar:

As melhores maçãs são aquelas de cor acentuada, firmes e mais pesadas em relação ao volume.

Prefira as de casca lisa e sem machucados.

Como Armazenar:

Pode conservar até um mês na geladeira.

Como Preparar:

O ideal é consumir crua e com casca, após lavar corretamente.

Na cozinha, a maçã pode ser utilizada de muitas maneiras, acompanhando pratos salgados ou no preparo de deliciosos doces.

É também usada no preparo de sucos, saladas, geleias, compotas, purês, enfeites de tortas, etc.

Notas:

Deve-se comer a maçã lavada e com casca, pois é na casca que se concentra a maior parte de sua Vitamina C e fibras (pectina).

Suco de maçã (batida com água) ajuda a acalmar o estômago e é uma excelente opção de bebida nutritiva para iniciar o dia.

Conhecida como “A Rainha das Frutas Europeias”, a  maçã é talvez uma das frutas que englobam a maior quantidade de variedades e cultivares conhecidos: estima-se algo em torno de 7 mil.

(fonte: http://www.hortifruti.com.br)