Arroz Integral com Lentilha 01

Ingredientes:

3 colheres (sopa) de azeite

1 cebola grande cortada em rodelas

½ xícara (chá) de lentilha deixada de molho por 2 horas

1 tablete de caldo de galinha dissolvido em cerca de 4 xícaras (chá) de água fervente

1 xícara (chá) de arroz integral

Arroz Integral com Lentilha 01

Modo de Preparar:

• Aqueça o azeite e refogue a cebola até ficar bem dourada.
• Junte a lentilha e o arroz integral.
• Refogue demoradamente.
• Junte o caldo de galinha fervente a o arroz integral.
• Quando voltar a fervura, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até o arroz e a lentilha ficarem bem macios (se necessário acrescente mais água fervente).
• Sirva em seguida. 

Fonte: http://www.camil.com.br

 

 

 

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Informações Úteis:

Cebola:

A cebola é uma hortaliça muito usada como tempero para alimentos.

É composta por vitaminas A, B e C, e sais minerais como ferro, potássio, sódio, fósforo e cálcio.

Por ser rica em flavonóides, tem poder anti-inflamatório e antioxidante.

Pode ser uma aliada na prevenção de doenças do sistema nervoso, respiratório e circulatório.

Ela também ajuda a reduzir os níveis do mau colesterol (LDL) e os níveis de triglicerídeos.

Além disso, serve para dar beleza ao cabelo e à pele.

Tanto a cebola-roxa e a tradicional têm por volta de 40 calorias em cada 100 gramas, porém, a cebola-roxa apresenta algo a mais: a Antocianina.

Esse nutriente auxilia no combate aos radicais livres e na manutenção do sistema imunológico por ser antioxidante.

É aconselhável que seja consumida crua, pois assim não há perda de nutrientes.

Por isso, o ideal seria incluir a cebola em saladas, criando uma harmonia desse alimento com o prato.

Para a elaboração de sopas, suflês e purês, essa hortaliça é uma ótima opção.

Pode também ser usada como tempero, principalmente se junto ao alho, no preparo de arroz, feijão, carnes vermelhas e até mesmo peixes.

Essa hortaliça tem ainda outras utilidades além da alimentação.

Pode ser usada como repelente de insetos, já que os gases expelidos por ela os afasta.

A cebola também ajuda a remover cheiros desconfortáveis quando usada em uma solução com água.

Além disso essa solução de cebola com água pode ser também um polidor de metais.

O uso da cebola como remédio também é popular, por seus poderes anti-inflamatórios.

Fonte: https://www.conquistesuavida.com.br