Ingredientes:

• 3/4 de xícara (chá) de iogurte natural;
• 1 xícara (chá) de frutas secas ou congeladas (morango, abacaxi, cereja, pêssego cortado em cubos);
• 1/4 de xícara (chá) de suco de laranja;
• 1 colher (sopa) cheia de farelo de aveia, farelo de arroz, farinha de linhaça ou gérmen de trigo torrado.

Modo de Preparar:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

Fonte: http://receitaslights.wordpress.com