Pão de Farelo de Aveia com Espinafre

Pão de Farelo de Aveia com Espinafre

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de sal;
  • 1 colher (sopa) de pó de extrato de soja;
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral;
  • 1 colher (sopa) de margarina light;
  • 1 kg de farinha de trigo;
  • 2 xícaras (chá) de farelo de trigo;
  • 4 xícaras (chá) de suco de espinafre;
  • 45 g de fermento para pão.

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Pão de Farelo de Trigo

Pão de Farelo de Trigo

Pão de Farelo de TrigoIngredientes:

  • 2 colheres (sopa) de fermento
  • 2 colheres (sopa) de margarina
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • 1 colher (sobremesa) de sal
  • 5 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 2 xícaras (chá) de farelo de trigo (fibra)
  • 1 xícara (chá) de água
  • 1 xícara (chá) de leite

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Bolinho de Micro-ondas Light de Couve-Flor

Bolinho de Micro-ondas Light de Couve-Flor

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de couve-flor;
  • 1 ovo;
  • 100 g de ricota;
  • 4 colheres (sopa) de farelo de aveia;
  • 2 colheres (sopa) de farelo de trigo;
  • 1 colher (sopa) de amido de milho;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

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Hambúrguer de Frango Caseiro Light 10

Hambúrguer de Frango Caseiro Light 10

Ingredientes:

  • 500 g de peito de frango moído no processador;
  • 2 colheres (sopa) cheias de farelo de trigo;
  • 2 colheres (sopa) cheias de aveia em flocos finos;
  • 2 cenouras médias raladas no ralo grosso;
  • 1 clara de ovo;
  • 4 colheres (sopa) de queijo cottage;
  • 2 colheres (chá) rasas de sal;
  • Cheiro-verde a gosto;
  • 1 dente de alho amassado;
  • ½ cebola picada.

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Muffin de Chocolate 02

Muffin de Chocolate 02

Ingredientes:

Muffins:

  • 4 ovos (clara e gemas separadas)
  • 2 colheres (sopa) de adoçante próprio para ir ao fogo
  • 2 colheres (sopa) de creme de leite light
  • 2 colheres (sopa) de chocolate ou cacau em pó
  • ½ colher (chá) de noz-moscada
  • ½ colher (sopa) de fermento em pó
  • 2 colheres (sopa) de farelo de trigo
  • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo

Cobertura:

  • 2 colheres (sopa) de chocolate em pó
  • 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 1 colher (sopa) de adoçante em pó
  • 3 colheres (sopa) de leite desnatado

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