Quiche Integral de Abobrinha

Quiche Integral de Abobrinha
Quiche Integral de Abobrinha
Ingredientes:
  • ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral
  • ½ xícara (chá) de quinua em flocos
  • ½ xícara (chá) de aveia em flocos
  • ¼ de xícara (chá) de iogurte natural desnatado
  • 1 colher (chá) de manteiga
  • ½ colher (chá) de sal
  • 1 abobrinha média ralada
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 cebola média
  • 1 alho-poró
  • 1 ½ colher (chá) de sal
  • 1 xícara (chá) de ricota fresca
  • 1/3 de copo de água
  • Cheiro-verde a gosto

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