Lanche de Frango e Espinafre

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 cebola pequena picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 tomate picado sem pele e sem sementes
  • 1 peito de frango cozido e cortado em cubinhos
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1/2 xícara (chá) de cream cheese
  • 2 colheres (sopa) de creme de leite
  • 1 colher (sopa) de salsa picada
  • 2 xícaras (chá) de espinafre cozido e picado
  • 16 fatias de pão de fôrma

Modo de Preparar:

  • Em uma panela, aqueça uma colher (sopa) de azeite e doure a cebola e o alho.
  • Acrescente o tomate, o peito de frango, o sal e a pimenta.
  • Refogue durante três minutos.
  • Junte o cream cheese, o creme de leite, a salsa, misture bem e desligue o fogo. Reserve.
  • Em uma panela, aqueça o restante do azeite e refogue o espinafre até murchar.
  • Adicione sal e desligue o fogo.
  • Passe em cada fatia de pão um fio de azeite e doure-a na grelha.
  • Monte o sanduíche com quatro fatias de pão, alternando cada um dos recheios.

Dica: Você pode aproveitar sobras de coxa e de peito de frango para fazer esta receita.

Fonte: Site Revista Ana Maria – http://mdemulher.abril.com.br

Lanche de Queijo, Presunto e Salame

Ingredientes:

  • 200 g de queijo prato
  • Molho de tomate
  • Azeite
  • 100 g de salame
  • Catupiry ou requeijão cremoso
  • 200 g de presunto
  • Orégano
  • Pão de fôrma

Modo de Preparar:

  • Em cada fatia de pão de fôrma, coloque 2 colheres (chá) de molho de tomate.
  • Coloque algumas fatias de presunto, o catupiry ou requeijão cremoso, fatias de queijo prato, azeite, orégano e 4 fatias de salame.
  • Coloque no forno por 5 minutos

Fonte: http://www.receitinhas.com.br

Pão Quente

Ingredientes:

  • 3 fatias de pão de fôrma
  • 1 lata de Atum ralado Light
  • 1/2 cebola picada
  • 150 ml de leite
  • 1 colher (sopa) de trigo
  • 1 colher (sopa) de margarina culinária
  • 50 g de queijo mussarela ralado grosso

Modo de Preparar:

  • Dourar a cebola na margarina
  • Acrescentar o atum e então o trigo, mexer até desgrudar da panela.
  • Juntar o leite e mexer até ferver
  • Montar o pão intercalando as fatias com o creme de atum e o queijo ralado

Fonte: http://www.femepe.com.br

Lanche de Baixa Caloria

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de carne acém moída
  • 3 colheres (sopa) de queijo cottage
  • 1 colher (sopa) de salsinha e cebolinha
  • 1 colher (sobremesa) de cebola picada em cubos pequenos
  • 2 folhas de acelga cortadas em fatias finas
  • 1 colher (sopa) de cenoura ralada
  • 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem.
  • 2 fatias de pão Sírio médio, pão integral ou sem glúten.

Modo de Preparar:

  • Coloque todos os ingredientes no pão escolhido.

Fonte: Nutricionista Mariana Canassa da Silva – http://www.klin.com.br

Lanche de Peito de Frango 04

Ingredientes:

  • 1 filé de peito de frango desfiado
  • 2 rodelas de tomate
  • 2 colheres (sobremesa|) de cenoura ralada
  • 1 colher (sobremesa) de beterraba ralada
  • 2 colheres (sopa) de repolho ralado
  • 2 fatias de queijo mussarela meia cura
  • 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem.
  • 2 fatias de pão Sírio médio ou pão integral ou 1 pão francês (de sal).

Modo de Preparar:

  • Coloque todos os ingredientes no pão escolhido.

Fonte: Nutricionista Mariana Canassa da Silva – http://www.klin.com.br